Stratégies d’adaptation possibles
Prenez conscience de votre respiration pour tenter de calmer les inquiétudes que vous cause la perspective de nouvelles poussées.
Prenez le temps de vous imprégner du monde qui vous entoure.
Tentez d’acquérir de saines habitudes, comme faire preuve de constance dans les soins de la peau.
Même si vous n’avez pas d’éruption apparente, l’inflammation est toujours présente sous la surface. Il est important de ne jamais déroger à votre routine quotidienne de soins de la peau. Pensez à discuter avec votre médecin des répercussions de la dermatite atopique sur votre vie, même entre les poussées.
Stratégies d’adaptation possibles
Faites des exercices de méditation guidée pour vous aider à faire face à l’inconfort.
Regardez des vidéos pour penser à autre chose qu’à la douleur et aux démangeaisons.
Adoptez des techniques de distraction comme utiliser des pierres de relaxation ou lire un livre.
Aux premiers signes d’une poussée, tentez de trouver des façons d’en réduire l’ampleur. Vous pourriez par exemple vous concentrer sur votre maîtrise du stress, qui peut aussi être un déclencheur.
Stratégies d’adaptation possibles
Appliquer des stratégies pour mieux dormir, comme éviter de prendre du café l’après-midi.
Pratiquez l’autocompassion pour lutter contre les pensées négatives.
Adoptez différentes techniques de distraction pour vous aider à résister à la tentation de vous gratter.
Lorsque les symptômes sont graves, vous devez avant tout chercher à les soulager. Une poussée grave peut perturber votre vie au plus haut point, vous devez donc faire preuve de bienveillance envers vous-même.